В началото на университетския семестър може все още да ти се струва, че ще имаш време за всичко, но няколко седмици по-късно пристигат първите материали за четене, задания, групови задачи и крайни срокове. В такива моменти най-големият проблем невинаги е липсата на достатъчно време, а това, че е трудно да запазиш вниманието си. Едно съобщение, едно известие, едно кратко TikTok видео или вибриращ телефон сами по себе си отнемат само няколко секунди, но ако те разсейват много пъти на ден, става много по-трудно да се върнеш към дадено задание, по-дълъг текст за четене или по-сложна задача.
Изразът дигитален детокс вероятно е познат на много хора. Първоначално той означаваше напълно да се откажем от екраните, но за повечето хора това е практически невъзможно заради работата, поддържането на връзка с другите и ежедневните задачи. Затова днес понятието дигитален детокс се е променило и е свързано много повече с по-съзнателното и контролирано използване на устройствата, а не с пълното премахване на технологиите. Именно тук могат да помогнат режимите „Фокус“ на устройствата на Apple.
Режимът „Фокус“ не е същото като пълно заглушаване
Много хора включват режима „Не безпокойте“ само когато си лягат или имат важна среща, но режимите „Фокус“ могат да бъдат много по-гъвкави. Можеш да създадеш отделен фокус например за учене, за лекции, за писане на задания, за изпитния период или за почивка. Важната разлика в сравнение с пълното заглушаване е, че при използването на фокуси не е необходимо да изключваш всички известия. Можеш да определиш кои хора и кои приложения да могат да се свързват с теб, докато учиш. Така например семейството ти, важни колеги от университета или университетските приложения могат да изпращат известия, докато останалите разсейващи съобщения могат да изчакат малко.
Отделен фокус за учене и за лекции
За повечето студенти дори един добре настроен фокус „Учене“ може да бъде от голяма полза, но може да си струва да създадеш и отделен режим за лекциите. Не е нужно да го усложняваш прекалено, първата версия може да бъде съвсем проста. Добре е да решиш кой може да ти се обажда или да ти пише, докато учиш, кои приложения могат да изпращат известия, какъв начален екран искаш да виждаш и кога режимът да се включва автоматично. По време на учене обикновено е достатъчно да останат активни само наистина важните приложения, като например Календар, Напомняния, Бележки, университетската платформа и приложението за съобщения, което е важно за груповата работа.
Лекциите обаче са малко по-различна тема. Макар че като ученици в гимназията може би сме мислели друго, университетската лекция не е театрално представление, при което трябва напълно да изключиш телефона си. Може да ти е необходим за водене на бележки, за отваряне на учебни материали, за сканиране на QR код или за правене на снимка. Именно затова може да е добра идея да създадеш отделен фокус за лекциите, при който да настроиш обажданията и съобщенията да не те прекъсват, но телефонът ти да продължава да функционира.
Достатъчно е да го настроиш на едно устройство
Ако си влязъл с един и същ Apple акаунт на своя iPhone, iPad и Mac, можеш да синхронизираш настройките на режимите „Фокус“ между устройствата си. Така, когато започне лекция или по-дълъг учебен блок, не е необходимо да заглушаваш известията на всяко устройство поотделно. Ако включиш режим „Фокус“ на едно от тях, той може автоматично да се активира и на останалите.
Добрият фокус не е непрекъснат
Не е реалистично да очакваш, че ще можеш да се концентрираш без прекъсване с часове! Може да работи много по-добре, ако включваш фокуса за учене за предварително определени периоди. Това може да са 45 минути учене, последвани от 10 минути почивка, или 60 минути работа, а след това кратка проверка на телефона. Почивката всъщност не е враг на концентрацията. В дългосрочен план можеш да запазиш вниманието си само ако не се опитваш да превърнеш целия следобед в един безкраен учебен спринт. Понякога стани, изпий малко вода или хубав чай, разходи се. Това не е загубено време, а практически задължителна част от процеса, ако искаш да можеш да се концентрираш.
Дигиталните граници са важни и за съня
По време на университетския живот е лесно вечерните часове да се изместят. Заради едно задание, сериал, групов чат или приложение, което те подтиква да продължаваш да скролваш, изведнъж може да се окаже, че вече е минало полунощ, а на следващата сутрин имаш лекция. С помощта на фокуса „Сън“ можеш да зададеш вечерен период, през който по-малко важните известия просто няма да се появяват. Това няма да реши всеки проблем, свързан със съня, но може да ти помогне да поставиш по-ясна граница между ежедневните задачи и почивката. Ако знаеш, че на следващия ден имаш ранна лекция или изпит, може да бъде особено полезно устройствата ти да не те държат в постоянно състояние на готовност.
Най-важното
Дигиталният фокус не означава, че никога повече няма да отвориш приложение за социални мрежи или че няма да отговаряш веднага на съобщенията. Става въпрос за това ти да решаваш кое и кога е подходящо. Можеш да започнеш съвсем просто, като настроиш фокус „Учене“, който да бъде активен в делничните следобеди в продължение на два часа. Остави включени известията от важните хора, а останалите спокойно можеш да изключиш. Ще им обърнеш внимание по-късно. Определено си струва да изпробваш различните режими „Фокус“, защото макар че за съжаление няма да напишат заданията вместо теб, те могат значително да допринесат за това ти да успееш да го направиш.
